La actividad se basa en una clase de 15 min - dos veces a la semana, por sector (o sectores contiguos) en el que se realizan ejercicios de postura, elongación y relajación, etc.
Los aportes de esta modalidad de gimnasia en el mismo lugar de trabajo están direccionados hacia tres aspectos: el fisiológico, el psicológico y el social, haciendo de esta, una actividad habitual y cotidiana para los trabajadores que este ámbito abarca, proponiendo con esto generar una concientización hacia la actividad física desde otro lugar promoviendo además el acercamiento a las actividades deportivas y recreativas el Departamento de Deportes ofrece.

Beneficios Fisiológicos: Provoca un aumento de la circulación sanguínea a nivel de la estructura muscular, mejorando la oxigenación de los músculos y tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico.
Mejora la movilidad y flexibilidad músculo articular.
Disminuye las inflamaciones y traumas.
Mejora la postura.
Disminuye la tensión muscular innecesaria.
Disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.
Facilita la adaptación al puesto de trabajo.
Beneficios Psicológicos
Favorece el cambio de la rutina.
Refuerza la auto-estima.
Mejora la capacidad de concentración en el trabajo.
Beneficios Sociales
Favorece el contacto personal.
Promueve la integración social.
Favorece el sentido de grupo - se sienten parte de un todo.
Mejora las relaciones interpersonales.